Сколько ты спишь?

12 августа 2020

Энергия сейчас — это главный ресурс, за который идет борьба. Если у тебя нет энергии — тебе нет дела ни до чего. Большинство решает этот вопрос пятой чашкой кофе в день, энергетиками, сладкими напитками, алкоголем и калорийной пищей.

Срабатывает на короткой дистанции. Загнанную лошадь пристреливают, не так ли? Чтобы не допустить этого состояния, твой организм придумывает тебе «болезнь», чтобы насильно тебя остановить, уложить в постельку полежать и заставить задуматься о своём здоровье.

Я проходил несколько таких кругов, пока до меня не дошло, что надо сначала решить вопрос с энергией, а потом решать все остальные. Врожденного запаса хватает до среднего возраста, где-то до 30-33 лет. Потом, он начинает стремительно таять. Этот закон сохранения и накопления энергии невозможно обойти. Его можно только принять, и научиться с ним работать.

В прошлом посте я писал о пяти сферах нашей жизни, которые тебе либо дают энергию, либо быстро забирают. Всё зависит от того, как ты себя в этой сфере ведёшь.

Каждая из них имеет главный приоритет. Их невозможно написать в порядке возрастания или убывания важности. Они все — главные. Пройдусь просто — по порядку очереди.

Сон.
Да, сон. Банально, просто, но — важно!

Сколько ты спишь? Насколько качественно ты спишь? Сколько спишь и как глубоко спишь?

Обычному человеку должно хватать на хорошее восстановление 7-8 часов ночного «сладкого» сна. Именно ночного. Важно всё: время отхода ко сну, обстановка во время сна, свежесть воздуха, затенённость комнаты и время пробуждения.

Все профессиональные бодибилдеры знают — мышцы растут не во время тренировки. Они растут во время хорошего сна. Организм человека во сне занимается тотальным самовосстановлением. Если ты ему в этом постоянно мешаешь — получаешь, с течением времени, раздавленное здоровье и повреждённую психику.

Старайся устраивать себе «отбой» до полуночи и вставать не позднее 7-8 утра. Идеального расписания не существует, но вставать нужно научиться в одно и то же время. Стараться идти спать нужно тогда, когда ты почувствовал усталость и желание спать. Нет ничего для меня более мучительного, чем лежать целый час с открытыми глазами и ждать наступления сна. Меня спасает ритуал чтения на ночь. Вырубает за 15 минут. 🙂

Вставать нужно в одно и то же время. Это идеально. Так никогда не получится в жизни, но стремиться к этому нужно. Жаворонки и совы меня сейчас закидают камнями, но я был и совой и жаворонком. Из каждого состояния в другое переходил легко и непринужденно.

Сейчас, по истечение 3-х месяцев нашего мужского марафона Reforma30, приучил себя к режиму сна и подъёма. Уже один этот приём позволил привести режим дня в порядок и повысить уровень личной энергии. Ночные бдения ни к чему хорошему, в итоге, не приводят. Проверено мной на собственном горьком опыте.

Напишите — как у вас обстоят дела со сном? Жаворонок вы или убежденная сова? Получается соблюдать режим сна или всё происходит стихийно? Мне действительно интересно — у кого с этим как?